Jillian Michaels回答你的问题 2018-10-23 02:07:06

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现在,出现在真人秀中的健身教练表现出最大的失败者和失去它与朱利安,已经回答了他们

有关更多Jillian Michaels,您可以查看她最近出版的书籍,UNLIMITED:如何建立一个特殊的生活或访问她的网站http://www.jillianmichaels.com

1)你是否建议我们在首先进入新的健身或减肥计划之前处理我们的情绪问题

- 来自加利福尼亚州莫德斯托的HuffPost读者Cindy提问当谈到减肥或回收我们身体健康的任何方面时,饮食,健身和“自助”的综合协同方法效果最佳

2)我可以做些什么来使(我的体重)维护更易于管理

- 来自怀特普莱恩斯的HuffPost读者Sharon M.提问,纽约维护模式实际上比减肥模式容易得多

您需要做的就是平衡卡路里和卡路里

最简单的方法是购买一个口袋卡路里的计数书或使用一个ap来计算卡路里,然后投资一个身体媒体设备来监测卡路里

如果你的摄入热量不超过燃烧的热量就不会增加体重

3)我喜欢走路,但只能在膝盖放出前约15分钟这样做

还有什么我可以做的吗

- 来自威斯康星州俄勒冈州的HuffPost读者Barb的问题从滑囊炎到髌骨肌腱炎到ITB综合症,这里可能发生很多事情

我强烈推荐与物理治疗师会面,以便您可以被诊断,并且可以开具适当的运动和伸展方案

4)锻炼前后最好吃的东西是什么

- 来自新罕布什尔州德里的@stephajramirez在推特上提问大约需要一小时训练

不要太多,否则你可能会在训练时出现痉挛

由均衡的常量营养素组成的小吃是理想的选择

像杏仁黄油的苹果或含有So Delicious椰奶的乳清蛋白奶昔

这将有助于保持血糖稳定,并使您的锻炼充满活力

训练结束后,如果你想要增加体重,你会想要在一小时内吃东西,你会想要大量的氨基酸

如果不是,我会建议坚持你的日常饮食计划

因此,如果你每隔四个小时吃一次,等到下一顿饭,再次拍摄高品质的常量营养素

鲑鱼和蔬菜的藜是一个理想的例子

5)我怎样才能在木板上变得更好

我似乎无法持续超过30秒

- 来自加拿大多伦多的@GingerGeri在Twitter上提问,尝试基于核心的训练方式,如瑜伽和哑光普拉提

6)你对激素瘦素及其在体重增加和减少中的作用了解多少

- 来自弗吉尼亚州费尔法克斯县的HuffPost用户babybelle询问,Leptin是一种调节能量摄入的激素,即食欲和新陈代谢

平衡瘦素水平以获得最佳代谢功能非常重要

睡眠已被证明可以帮助和消费像鳕鱼或鲷鱼这样的白色鱼类

7)如果你吃了足够的蔬菜,你会习惯吗

对于像我这样吃健康的挑食者,你有什么建议吗

- 由HuffPost读者提问Kristin Westman尝试不同的蔬菜!你不会陷入你讨厌的事情中

烤胡萝卜,烤茄子,炒菠菜 - 选择是无穷无尽的肯定有一些你会喜欢

并尝试以不同方式烹饪蔬菜

这有助于您找到您可能喜欢的变体

8)可能“最大的失败者”更好地为公众服务,通过减少健身房和竞争对手,更多地描绘寻求适当治疗的方式的健康模型,接触一个人的感受并攻击肥胖的根本原因

- 由HuffPost用户Bob Alberti提问您正在使用该声明向合唱团讲道

尽管我不断迫使制作人展示更多更深层次的内部作品,但最大的失败者是在一天结束时的游戏节目,他们不愿意改变他们制作节目的方式