CrossFit vs. Gym:哪个更好? 2018-10-21 10:12:04

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无论您是刚刚决定成型还是经验丰富的健身爱好者都在重新评估您的日常生活,您可能想知道CrossFit与传统的重量训练在燃烧脂肪方面的比较

两者都可以燃烧卡路里,但它们的目标,设备和结构有很多差异

传统重量训练的一些目标可能包括建立力量和增加肌肉质量

肌肉燃烧更多的脂肪,所以通过增加更多的肌肉,一个人可以燃烧更多的脂肪

通常,这通过执行一定数量的提升(称为重复)来形成一组

他们每次举重可以做一到三组特定的运动

相比之下,CrossFit旨在满足实现整体健康的更广泛目标

许多CrossFit动作都采用标准举重动作,但重点不仅在于增加重量,还在于在一定时间内获得更多重复

许多举重运动员自己或与健身房的锻炼伙伴或私人教练一起训练

整个国家几乎没有统一性,举重运动员选择自己的训练并设计自己的训练计划

另一方面,CrossFit以拥有更强的社区意识而自豪

一位吸引女性CrossFitters的时尚头饰系列Bolderband首席执行官Amy Crouse说:“我健身房的鼓励,友情和友好竞争帮助我将锻炼提升到一个全新的水平

可跟踪的结果让我再次回归尽管训练非常具有挑战性,但CrossFit可以满足人们的需求,然后让他们在安全地发现自己的能力时不断惊喜

“体重训练的一个主要好处是它可以帮助年轻参与者建立骨量,并保护中老年人的骨量

举重运动不仅可以增强肌肉,还可以强制骨骼适应活动增加的负荷,使其更强壮

封面模特和武术冠军Angelike Norrie是标准健身房锻炼的粉丝

Norrie说:“我的训练方式一次只集中在一到三个身体部位.CrossFit似乎与具体的相反,并且促进了全有或全无的方法

就个人而言,我觉得这只会让你成为所有行业的杰克,没有人

这就像收益递减规律

“ CrossFit粉丝会争辩说CrossFit可以提供同样的好处,即使它强调在每次锻炼中加强全身

CrossFit结合了有氧运动,如跑步

与重量训练相比,这些活动提高了心率并燃烧了更多的卡路里和脂肪

Garret J. White一直在使用CrossFit为夏威夷的铁人三项世界冠军做准备

“CrossFit给了我力量和视角

它把我推向了限制,超越了我对我的感觉

这对于为铁人做好准备至关重要.CrossFit让我为10-12小时耐力赛的不可避免的不可预测性做好了准备,“怀特解释说

然而,这些巨大的好处带来了巨大的风险

受伤的可能性

他们的编程随机性被许多顶级健身专业人士认为是危险的

当天的锻炼(称为WOD)的随机性质,不是为任何人设计的,或者是将您的身体推到极限以外的特定结果,不是可持续的,无伤害的生活方式的配方

复合运动的编程,对于代表的及时,结合短跑的间隔,划船也是危险的

11位武术冠军和英国队成员Darren Casey表示,“简单地说,通过抓举,高架压力机等技术动作维持有效的形式/技术,然后进行几轮冲刺,然后回到这些复杂的技术虽然更加疲劳,更不能保持背部和其他关节的安全,但风险很大

使用健身房和定制健身计划,你可以根据自己想要的结果设计一些东西

“总之,哪个更好真的取决于人

为了安全起见,重量训练赢得了胜利,但CrossFit赢得了友情和支持

两者都可以构建瘦肌肉,燃烧脂肪并具有整体健康益处