重型技术的使用与年轻人的疲劳,压力和抑郁有关 2017-08-02 05:07:09

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现代技术正在影响我们的睡眠来自电视和电脑屏幕的人造光影响褪黑激素的产生并甩掉昼夜节律,防止深度恢复性睡眠瑞典哥德堡大学的新研究加强了这一事实,特别是与年轻人相关的博士生萨拉Thomée和她在哥德堡大学Sahlgrenska学院的同事们进行了四项研究,以了解重型计算机和手机使用对年轻人睡眠质量,压力水平和一般心理健康的影响

对于这项研究,Thomée和她的团队要求他们还采访了其中32位被认为是重信息和通信技术(ICT)用户的32名年轻成年人,他们还采访了研究人员对数据进行了分析和汇编,结果显示,手机和计算机的密集使用可能与压力,睡眠障碍和抑郁症状的增加有关ung成年人一些更具体的发现是:•使用重型手机显示男性睡眠障碍增加,男性和女性抑郁症状增加•通过手机不断访问的人最有可能报告心理健康问题•密集使用计算机的男性更容易出现睡眠问题•经常使用深夜电脑与睡眠障碍,男性和女性的压力和抑郁症状相关•经常使用不带休息的电脑会进一步增加压力,睡眠的风险女性的问题和抑郁症状•重型计算机使用和大量移动使用的结合使得协会更加强大因此,技术使用与负面健康症状之间的这种联系背后的原因是什么

研究人员还没有完全确定为什么重型技术用户更容易患有睡眠障碍,更高的压力和心理健康问题,但有一种理论认为,有这些症状的人更有可能通过技术接触到朋友和家人

认为技术与压力,睡眠障碍和抑郁之间的关系更多地与我们社会中过度使用技术有关,特别是在年轻人中如果你是一个像我一样的父母,那么你要知道它是多么困难

让孩子们关掉电脑或放下电话并停止发短信,这样你就可以进行真正的对话这是一种日益严重的公共卫生危害,应该得到医学界和科技界的认可和解决已经证明,来自电视和电脑屏幕的光会影响褪黑激素的产生和黑视素刺激,并会摒弃我们的昼夜节律

这会中断或预防深度,恢复性睡眠,导致压力和抑郁症状增加用首席研究员SaraThomée的话来说,“因此,公共健康建议应该包括有关这项技术健康使用的信息”我不能同意更像酒精广告,科技公司也应该对他们的产品及其广告发出警告“负责任的文字”“不要冲浪,然后睡觉”你明白我们作为个体,我们可以做些什么来保护我们的健康免受普遍存在的技术的负面影响在我们的社会

很简单,关掉它,获得良好的睡眠当你在电脑上呆了很长一段时间,更频繁地休息并限制你在网上花费的时间相信我,世界将耐心等待另一个Facebook来自你的帖子或文字请记住,人们平均需要七到八个小时的安宁睡眠才能充分利用其恢复力,避免日间疲劳症状所以至少在睡觉前一小时关闭电视和电脑Don用你的手机睡在你的床边(没有什么事情比在半夜被一条不重要的短信唤醒更令人沮丧)重新声称你的卧室是出于预期的目的:安静的睡眠移动电视和电脑走出卧室,或者至少,不要看电视或在电脑上工作太靠近就寝时间坚持睡前常规每晚至少七到八个小时的睡眠试着去睡觉醒来大约在同一时间前夕即使是在周末,也要确保每天早晚在同一时间内保持20分钟 在睡觉前,做一些可以促进睡意的活动,例如洗个热水澡或读书或杂志这也有助于保持卧室的凉爽温度凉爽但舒适的温度是睡眠的理想选择太温暖,你会很健康;然而,太冷,可能会让人感觉不舒服,打扰你的睡眠经常运动而不是在下午晚些时候运动即使运动有助于调节睡眠,严格的运动也会导致体内的内啡肽循环,从而产生刺激作用,让你在晚上保持清醒晚上远离咖啡因咖啡因的影响因人而异,可能在最后一杯咖啡后持续数小时,所以在一天之前喝最后一杯咖啡,普通茶或苏打水避免酒精和药物使你昏昏欲睡即使你认为它有助于你最初入睡,让你昏昏欲睡的酒精和药物可能会影响整个晚上的睡眠最后,如果你觉得你患有持续性睡眠障碍,请由合格的睡眠医生检查定期,健康的睡眠是您可以为您的身心健康做的最好的事情之一阅读完整的报告,题为“强化手机使用会影响年轻人”睡眠“欲了解更多信息,请访问David Volpi,医学博士,PC,FACS,点击此处有关睡眠的更多信息,请点击此处