为什么在奥运会上难以入睡? 2017-02-02 03:07:04

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到目前为止,我们知道睡眠与运动表现一样重要 - 饮食和健身 - 太少的shuteye会影响注意力,恢复时间和运动寿命,仅举几例但看起来我们最喜欢的运动员可能有一些以奥运会引发的失眠案为例“在我们赢得[团队全能金牌]之后,我们与伦敦的家人一起庆祝,因为所有的兴奋,我一直无法入睡!”美国体操运动员Jordyn Wieber在博客中写道Peoplecom美国田径明星三亚理查兹 - 罗斯回应了这种情绪 - 在获得400米金牌后的那个晚上,她说她只有四五个小时的睡眠才能回到根据ESPNcom的说法“另一天的半决赛赛道”,“我的家人”今天早上大约2点庆祝,每个人都说,'去睡觉,去睡觉,明天你必须跑,'“她告诉ESPN”Even当我放下我无法入睡时,我感到非常兴奋“(她最终在几天后的200米决赛中排名第五)而游泳运动员Dara Torres今年早些时候告诉健康杂志,她有时会转向用药来帮她康复比赛前一天晚上“如果他们需要在比赛前入睡,有很多运动员会接受它 - 因为你正在考虑你的比赛而你正在辗转反侧,”她告诉杂志“如果我真的很难过,我会带一个Ambien睡觉“那么究竟是什么让人难以入睡在奥运村

专家告诉赫芬顿邮报,这可能是各种各样的因素,包括时差,变化的环境,神经和所有的兴奋(公爵夫人!来自贾斯汀比伯的推文!勒布朗!)“我们体内的任何东西都不是随意的,”克里斯托弗说

Winter,MD,位于弗吉尼亚州夏洛茨维尔的Martha Jefferson医院睡眠医学中心的医疗主任,他正在与几位在伦敦参加比赛的运动员一起工作由于比赛只是每四年一次,所以很难确切地知道会发生什么“你不能在奥运会上特别经验丰富,”他补充说(好吧,除非你是迈克尔菲尔普斯)并且这意味着那些无法承受花费数周时间重新适应伦敦时间的外地人可以发现自己处于不利地位,通过吃饭,训练来对抗他们的生物钟,是的,按照他们的自然时间安排睡觉除此之外,任何扔过酒店床的人都可以证明,睡觉可能会被打乱

,陌生的环境冬天,我们都会自然地醒来几次,冬天解释说,在我们自己的病床上,我们通常会在没有注意的情况下重新入睡 - 但是,远离家乡,我们可能会迷失方向几分钟,这最终会扰乱睡眠此外,我们都选择床垫,床罩和床单,让我们在家里感到舒适,但通常不会在路上提供这种定制水平(根据Winter的说法,这并不神秘,为什么主队经常看到提升在奖牌数量上,因为他们不需要进行任何相同的调整)在竞争之前的那个晚上加上所有那些巨大的压力睡觉,你有一个灾难的秘诀“睡觉就像男人做爱”,乔笑话Ojile,医学博士,密苏里州圣路易斯克莱顿睡眠研究所的创始人兼首席执行官,以及国家睡眠基金会的董事会成员“如果他们知道必须这样做,就会变得非常困难”这种现象在奥运会上并不是独一无二的 - - 例如今年早些时候,Knic ks前锋史蒂夫诺瓦克告诉电台主持人说,团队在“Linsanity”之后难以入睡“我们有很多人晚上睡不着觉,”他当时说道,“我很认真,就像是我们离开时的能量 - 就像午夜一样,你回家后我们无法入睡“然而睡眠对于运动成功至关重要”没有人在困倦时表现良好,“温特说:”这几乎就像问为什么运动时吃得很重要“人类生长激素在深度睡眠期间被分泌,他解释说,这对于恢复至关重要(特别是当你日复一日地残酷地竞争时),Ojile补充说,优质休息是免疫功能和重点的关键

- 当百分之一秒和千分之一秒在线时尤其重要“一位铜牌得主成为金牌得主或者在领奖台上取得铜牌并不需要太多优势,”温特说 “睡觉就是一切”所以,究竟什么是一个不眠之运

两位专家都认为,获得高质量的休息是一项可以学到的技能

其中一部分,Ojile说,归结为基本的睡眠卫生:避免卧室内的技术和明亮的灯光,以及晚上的蜿蜒,这是否意味着冥想,阅读一本没有刺激性的书或者找一些其他轻松的活动“他们的肾上腺素会很高,他们必须克服这种情况,”他解释说冬天还建议尽你所能让你的环境更加熟悉 - 他告诉患者例如,在家里的枕头上喷洒薰衣草,促进睡眠,即使他们没有任何失眠问题,然后他们可以在旅行时将同样的气味喷在他们的枕头上作为一种大脑技巧他说运动员减轻睡眠的压力“睡眠是非常重要的,对你的健康非常重要,但睡眠的夜晚有点无意义,”温特说:“我一直告诉运动员,我希望你关心你的睡眠很多,但是我希望你比现在更加担心它“并没有把它戏剧化 - 把几个小时丢失在同一类别中,比如说,不吃饭 - 你可能最终会睡觉更好地告诉自己:“如果今晚表现不佳,那就没那么大了,”他建议道