睡眠与学习之间的联系 2017-09-07 02:19:02

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你有没有感到健忘,心情有点迟钝

你希望你能更快速,更轻松地掌握新技能吗

这里有一个提示:你可以通过加强你的睡眠程序来提高你的学习能力

西北大学的研究人员最近证明,最近学到的技能的记忆力和能力可以通过睡眠得到增强和加强

这只是最近一系列突破中的最新成果,这些突破使我们更深入地了解睡眠在大脑中的作用,以支持学习和记忆

在这项研究中,研究人员让人们学习如何使用视觉符号播放两个独立的音乐旋律

在学习了两首曲子之后,参与者休息了90分钟

在午睡期间,研究人员只演奏了一首旋律

他们还在午睡期间监测大脑活动,以便在慢波睡眠期间呈现音乐

慢波睡眠是一种深度,非快速睡眠阶段,也称为三角睡眠或三阶段睡眠

这是一个恢复性的睡眠阶段,在其他研究中与记忆的创造和巩固有关

研究人员发现了什么

当被要求在小睡后重播两首旋律时,参与者能够重新播放他们在睡眠时听到的歌曲,其准确度高于他们在睡觉时没有接触过的歌曲

研究人员还发现慢波睡眠期间大脑活动的脑电图测量与记忆力的改善程度相关 - 这表明研究人员可能已经能够测量有助于加强记忆的大脑活动

对睡眠,学习和记忆之间关系的调查是一个令人兴奋且非常活跃的科学研究领域

最近几个月进行了一系列研究,显示了我们对睡眠如何影响大脑的理解所取得的进展,反过来,我们学习新技能的能力以及将新学习转化为长期记忆的能力:这很有吸引力我们任何人对睡眠科学和大脑科学感兴趣的东西

但它也是每个人的重要信息,无论是否是科学爱好者:获得规律,安宁和充足的睡眠使我们的思想 - 以及我们的记忆 - 更好地发挥作用

甜蜜的梦,迈克尔J.布鲁斯,博士睡眠医生™www.thesleepdoctor.com睡眠医生的饮食计划:通过更好的睡眠减轻体重你所做的一切,你做得更好,睡个好觉的叽叽喳喳叽叽喳喳:@thesleepdoctor Facebook:www

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