睡眠不足会让你工作得更慢 2016-12-01 14:06:02

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约瑟夫奥利里波士顿,7月30日(路透社) - 任何一个在一个不眠之夜后工作迟缓或者在长途飞行后遇到时差挣扎的人都会因为知道他或她并不孤单而感到安慰

波士顿布莱根妇女医院的研究人员在7月26日出版的“视觉杂志”上发表了一项关于生物睡眠时钟的研究,他发现,在睡眠不足的时候,有人醒着的时间越长,他们的工作生产就越慢

该研究让参与者在睡眠剥夺条件下测试了诸如在计算机监视器上快速准确地查找信息等活动,以确定睡眠不足如何影响他们的响应时间

研究人员表示,随着参与者清醒时间越来越长,他们的剥夺程度越来越高,他们发现信息的能力也越来越慢

在生物夜间,从午夜到早上6点,能力下降也很明显,尽管研究参与者不知道一天中的时间

“一个人醒着的时间越长,执行任务的能力就越大,在这种情况下,视觉搜索就会受到阻碍,而这种清醒的影响在晚上会更加强烈,”Brigham and Women的神经科学家副教授Jeanne Duffy说

和研究的资深作者

研究人员收集并分析了12名参与者的数据,这些参与者的睡眠时间减少了一个多月

为期三周,参与者每天工作28小时,睡眠时间为6小时,平均每晚睡眠时间为5.6小时,并反映了慢性时差的影响

Duffy说,另一个重要的发现是,定期进行低睡眠会导致性能逐渐出现负面变化

该研究表明,在睡眠剥夺的第一周,测试速度只会减慢一秒钟;在剥夺第三周之后,它减缓了两倍

该研究没有发现准确度随睡眠减少而下降,但Duffy表示之前的研究发现时间影响了它;越晚得到的错误就越多

达菲说,大多数美国人经常睡不着觉

“认识到充足的睡眠质量和数量对健康,安全和表现的重要作用不仅可以改善工人的生产,还可以提高工人的健康和安全,”她补充说

(Joseph O'Leary报道; Ros Krasny编辑)