这是你的睡眠剥夺免疫系统 2017-01-03 04:01:04

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您可能已经听说过应对角色压力在疾病和疾病的发展中有多重要

免疫系统,身体抵御感染和疾病的防御系统,被压力的物理效应削弱和破坏

结果是增加了所有类型疾病的风险

如果你在一个特别紧张的时期(比如考试时间或家庭危机)患上感冒或感冒,那么你就是第一手经历过这种情况

压力对免疫系统的长期影响包括严重疾病的风险增加

这里有一些清醒和重要的消息:新研究表明,睡眠不足会对免疫系统造成压力

来自荷兰和英国的一个国际科学家小组检查了15名健康男性在高度调节睡眠和严重睡眠剥夺条件下的免疫反应

他们发现,当男性被剥夺睡眠时,免疫系统白细胞的正常功能受到严重破坏

研究小组的一名成员和该研究的主要作者表示,这种对睡眠剥夺的细胞反应“直接反映了身体的压力反应”

这15名成年男子,均为30岁以下,身体状况良好,他们被安排了一个完整的睡眠时间表,整整一周

其中包括每晚8小时的睡眠时间,以及每日早晨的阳光照射 - 在醒来后90分钟内进行15分钟的室外光照

在一周的最后三天,男性不摄入咖啡因或酒精,禁止使用任何药物

这个时间表有助于减少男性中存在的任何睡眠剥夺,并加强和调节他们的生物钟

在这个睡眠周完成后,研究人员测量并分析了男性白细胞的数量和功能水平

(白细胞是免疫系统的主要细胞类型之一

)然后,这些男性经历了极度睡眠剥夺的时期,连续29小时保持清醒,没有任何睡眠

研究人员再次测量了这段长时间睡眠剥夺后的白细胞活动

他们发现睡眠剥夺后白细胞计数显着上升,特别是一种叫做粒细胞的白细胞,粒细胞是免疫系统中最常见和最重要的细胞之一

这种来自睡眠剥夺的白细胞计数的峰值基本上模仿了身体在压力发作期间经历的身体反应,当白细胞计数在“战斗或逃跑”类型的应激反应中激增时

有大量证据表明,压力会削弱免疫系统,使我们容易受到感染和疾病的侵害 - 从嗅鼻子或咳嗽和感冒到严重和慢性疾病,如癌症和心脏病

这种心理痛苦和身体疾病之间的关系是近几十年来受到如此多关注的 - 身心关系的核心 - 当之无愧

我们也知道一段时间睡眠与健康的免疫系统之间的关系,以及睡眠不足可能造成的损害

之前的研究已经确定了睡眠剥夺和免疫功能之间的联系:这项新的研究通过将睡眠剥夺的身体反应与压力的物理反应联系起来,为我们理解睡眠剥夺对我们身体的最大危险提供了额外的清晰度和紧迫性

基本防御体系

我们继续听到很多关于管理压力以维持健康生活的重要性

事实证明,管理睡眠同样重要

甜蜜的梦,迈克尔J.布鲁斯,博士睡眠医生™www.thesleepdoctor.com睡眠医生的饮食计划:通过更好的睡眠减轻体重你所做的一切,你做得更好,睡个好觉的叽叽喳喳叽叽喳喳:@thesleepdoctor Facebook:www

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