一个可以帮助你成功的床前套路 2016-11-01 08:12:10

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经过漫长的一天工作,终于爬到床底,可以成为您一天中最好的部分之一

毕竟,睡眠对于帮助您的身心恢复并为第二天做好准备至关重要

然而,只是上床而实际上每晚睡觉只是战斗的一半

如果你看看今天最成功的人,你会发现他们不只是每晚睡觉,而是他们有一个他们依赖的床前常规来帮助他们获得正确的休息类型并准备好接受在第二天

睡前常规是使您的身体进入休息和放松模式的最佳方式之一,因此您不必整晚辗转反侧,实际上可以漂流并休息一下

如果您还没有开发预床例程,那么现在就没有最好的时机了

每个人都是不同的,每个人每天晚上都会有不同的就寝时间

在为自己制作这样的例行程序时,这里有一些技巧可以帮助您充分利用您的床前常规

你去睡觉前放松的次数越多,你就会越好

无论您是想放松冥想,还是喜欢阅读,或者您喜欢长泡泡浴,请确保找到吸引您的活动

如果你不是浴室的粉丝,不要强迫它只是因为它有助于其他人入睡

针织可能是你的事

无论哪种方式,在睡觉前花些时间自己可以帮助您放松,放松并让您的身体在漫长的一天后恢复体力

成功的床前常规的关键是确保您的治疗方案不会太长而且不会太短

一个伟大的时间框架大约30分钟

每天晚上把这个时间放在一边

洗脸,刷牙,享受轻松的活动,并尝试以同样的顺序进行

它将帮助你的大脑进入“睡眠模式”,它实际上会帮助你的身体自然放松,因为它知道你将要通过睡觉来结束你的日常生活

这是与睡眠有关的最大建议之一,但它是一个不容忽视的建议

为自己设定一个睡眠时间表

每天晚上同时上床睡觉,每天同一时间起床

这样做会大大改变您的睡眠质量,并帮助您在早晨感受到更多的休息

它还可以帮助您在睡觉时轻松入睡

当晚上躺在床上时,阻止人们入睡的最重要的事情之一是压力和担忧

尝试以积极的方式结束你的一天

也许这包括在你睡觉之前简单地列出你感激的五件事,或者在你入睡之前做一些你喜欢的事情

许多人通过在当天早些时候分配时间来写下他们所关心的所有事情或者可能会担心他们的事情,从而找到了成功

下午10分钟给自己写下这些东西,让它们脱离你的胸部,这样他们就不会让你夜不能寐

一个清醒的头脑是一个良好的睡眠之夜的前身

如果你的头脑专注于工作并且你感到过度紧张,那么你就很难入睡

你的床前仪式是关于你的,而不是工作,所以实际上是花时间断开连接

关闭手机,将平板电脑拿走

毕竟,除了让自己的思绪蒙上阴影之外,从技术上看太多的蓝光可以让你保持活力

这五个简单的提示对于帮助您创建一个可以提高睡眠质量的睡前常规非常重要,可以帮助您更好地休息,专注并准备好迎接早晨来临的那一天

每个人的床前仪式都不同,请在下面的评论中告诉我们您为睡眠做些什么