妈妈的冥想练习减少感觉指南 2017-06-03 10:12:06

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这是一年中的所有时间,我们都在考虑制定未来一年的意图

如果我们能够只承诺一种改变生活的习惯,自然会帮助我们实现所有其他目标,那不是很好吗

嗯,我相信一个习惯是冥想

如果冥想是一种药丸,我们都会接受它

它没有下行空间,只有上涨空间

有许多好处,例如更好的睡眠,压力管理,减缓衰老过程以及增加能量和生产力 - 仅举几例

许多可靠的消息来源都充分证明了冥想的无数好处,包括哈佛医学院,加州大学洛杉矶分校,纽约时报和CNN

我对冥想充满热情,于是我成为了一名冥想老师

冥想以如此多的积极方式改变了我的生活,远远超出了上面提到的一般好处

它使我成为一个更富有同情心的人,不仅仅是与我自己,而是与他人

在我成为第一次妈妈的旅程中,冥想也帮助了我

根据我的经验,成为新妈妈最具挑战性的方面之一就是睡眠剥夺

在我成为母亲之前,我不会想到在一周中每晚睡8个小时,在周末睡9个小时 - 与我丈夫之间的一些懒惰的正午午睡

回顾那些日子,我意识到这是多么奢侈

不要误会我的意思,我喜欢做一个妈妈,我不会为了这个世界改变它,但是睡眠不足可能会造成伤害

我很快发现冥想帮助我更好地应对日常生活

它让我在需要的时候停下来喘口气,再加上它帮助我度过了不眠之夜的前几个月

(更不用说我的非理性恐惧让我怀疑我是否正在做一切正确的事情!)我真的相信冥想的练习帮助我调出所有的外界噪音,倾听我内心的声音,并以我的母性本能

我几乎每天都做的一次冥想是“瑜伽尼德拉”

这种特殊的冥想是在savasana中进行的

研究表明,练习“瑜伽Nidra”20-30分钟相当于四小时的睡眠!这让我度过了艰难的日日夜夜

练习后,我会感到平静,精神焕发,警觉并准备好照顾自己,我的儿子和我的家人

直到今天,每当我需要它时,我都会练习“瑜伽Nidra”

事实上,它已成为我公司Vie的年度会员订阅的一部分,作为五个基础指导冥想之一

如果您感到不堪重负并需要更多的睡眠,冥想练习可以帮助您几乎立即感觉更好

此外,长期利益将在很多方面积极改变您的生活