为什么我们在睡个好觉? 2017-04-04 02:38:05

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我们生活在一个技术进步惊人的时代,数字连接和便利正在改变我们的工作和生活方式,科学突破正在改变我们对疾病的理解和治疗但是我们比以往任何时候都更加挑战对人类生活至关重要的实践:睡眠在一个时间和文化中,当一切都应该简化并变得更容易时,为什么睡得这么难

这是David K Randall在这篇发人深省的文章中提出的问题,该文章探讨了我们现代时代睡眠的特殊 - 特别重要 - 挑战Randall,一位刚刚写过一本关于睡眠科学的书的记者,涵盖了很多这里的地面:美国睡眠障碍的流行程度和我们的慢性集体疲劳睡眠不足的睡眠行业解决了我们的睡眠问题我们的睡眠习惯作为一个物种的历史,它们如何受到现代化的影响和挑战本身,以及应该让我们的生活更轻松的技术如何对我们的睡眠能力造成严重破坏我们生活在一个24小时的“开启”文化中,在很大程度上受到个人技术的推动,这使得关闭并远离我们的平板电脑,智能手机和数字屏幕所有这些暴露在光线下 - 以及随之而来的大脑刺激 - 正在干扰我们的睡眠能力2011年Nationa l睡眠基金会关于技术和睡眠的调查发现,95%的美国成年人在睡前一小时内使用某种类型的电子设备这种夜间暴露在光线下会导致一些抑制睡眠的问题:科学家和历史学家正在拼凑睡眠史告诉我们,我们一直处于光诱导,睡眠中断的道路上一段时间在人类历史的大部分时间里,我们的人类祖先一夜之间没有像往常一样在一个单一的睡眠时间内睡觉,而是在24小时内的两个不同时期睡觉 - 小时周期被称为双相睡眠,这种模式被认为包括三到五个小时的初始睡眠时间,然后是一段时间的清醒和一定程度的活动

这个醒来时期之后是第二个睡眠期

还有三到五个小时是什么促使转变为单一的睡眠时间

西方文化日常生活的变化,工业社会的兴起,以及将“白昼”时间延长到实际日光之外的人造光源的创造和现成供应我们现在生活在我们积极寻求黑暗的时代一个历史上大多数人无法想象的问题研究表明,尽管我们努力将睡眠整合到一个8小时的周期中,但我们的身体仍然倾向于以两个班次睡觉

毫无疑问,作为今天的社会,我们越来越多 - 有时是危险的 - 睡眠不足最近美国疾病控制中心的一项大规模研究回归了一些令人不安的结果,这些结果表明美国工人睡了多少,或者说有多少,研究发现差不多

三分之一的工作美国人每天睡觉时间不超过六小时在轮班工人和制造业工人中,费率大幅提高当你考虑到这个班的工人时国家包括许多雇用来保护我们安全,监视我们的健康,并通过空中和陆地安全运送我们的人,不难看出劳动力中这种缺乏睡眠的公共安全问题以及公共卫生问题当我们睡觉时,我们睡不好睡眠障碍 - 从失眠到睡眠呼吸暂停和打鼾 - 影响数百万美国人,包括儿童根据美国国家睡眠基金会的数据,美国有多达40%的成年人经历过每年有一些失眠症15%的成年人口中,这种失眠是慢性的,像这样的研究表明,只有四分之一的人正在和他们的医生谈论他们的睡眠问题,这使得许多睡眠障碍明显未被诊断,未经治疗,睡眠中断从心脏病和中风到糖尿病,会导致各种各样的健康问题

睡眠问题的人比那些睡得好的人更需要医疗保健

由于睡眠障碍导致的工作场所和我们的医疗保健系统的估计成本达到数十亿美元 可能很容易将睡眠问题视为开始和结束在我们自己卧室的门口但是它不是真的正如睡眠问题对我们自己的个人生活产生连锁反应,影响我们的工作和我们的关系,我们的睡眠问题共同创造一个非常严重且非常昂贵的公共卫生问题我们有一个蓬勃发展的睡眠行业 - 从越来越多的处方助眠和“天然”补品,到睡眠设施,睡眠度假和定制设计的卧室的大声推动睡眠者 - 这有望治愈我们的睡眠困境但是我们花在快速修复睡眠上的数十亿美元根本就没有做到这一点这就是兰德尔的文章很好地指出:我们对待的基本态度的问题睡眠作为一个社会,我们仍然依赖于我们的睡眠剥夺,以及我们在最小的休息时间运作的能力,作为荣誉的徽章我们仍然唠叨小睡的做法 - 最接近的近似,在今天的忙碌,点燃几个世纪以来我们工业前祖先​​练习的两阶段睡眠的世界我们仍然把睡眠从我们与医生的谈话中解脱出来当我们的日程安排变得忙碌时,我们仍然把睡眠推到一边,我们的日子很长,告诉自己我们会在周末“赶上”我们可能希望有这么多,健康,可持续的睡眠常规没有捷径我们可以做出最重要的改变来改变我们的集体睡眠习惯吗

我们可以开始更加认真地对待睡眠甜蜜的梦想,迈克尔J布鲁斯,博士睡眠医生™睡眠医生的饮食计划:通过更好的睡眠减轻体重你所做的每一件事,你做得更好,晚安睡得好:推特:@ thesleepdoctor Facebook:wwwfacebookcom / thesleepdoctor更多有关Michael J Breus博士的信息,请单击此处有关睡眠的更多信息,请单击此处