高脂肪饮食会破坏睡眠 2017-02-06 03:10:09

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这是关于可以帮助你更好地睡眠的食物的故事的另一面:吃一种由“错误”食物组成的饮食会干扰你的睡眠

这是明尼苏达大学和明尼阿波利斯退伍军人事务医学中心科学家进行的一项新研究的消息,并在摄入行为研究学会年会上发表

在这种情况下,有什么错误的食物

由高脂肪食物制成的饮食可能会降低睡眠质量,也会导致体重增加

为了研究高脂肪饮食对睡眠的影响,研究人员将大鼠用于脂肪食物饮食八周

毫不奇怪,老鼠体重增加了

然后,他们监测了老鼠的24小时睡眠 - 觉醒周期,发现动物的睡眠周期变得更糟:研究人员将这种白天睡在高脂肪饮食大鼠中的比喻为白天过度的白天过度嗜睡谁超重或肥胖

我们知道很多 - 而且我们一直在学习更多 - 关于睡眠和体重之间的联系

睡眠不足导致体内激素变化刺激食欲

用餐和睡眠的时间如何影响每日卡路里摄入量:当天晚些时候进食和夜间猫头鹰时间表往往伴随着日晚的卡路里消耗,更有可能导致体重增加

睡眠如何刺激大脑中的奖励中心并削弱与冲动控制和判断相关的大脑功能

结果

更倾向于吃高脂肪,高糖,经常加工严重的食物

那么高脂肪饮食与不良睡眠质量之间的联系又是什么呢

在讨论他们的结果时,研究人员认为这种联系可能是大脑中一种参与调节睡眠和体重的化学物质:食欲素

食欲素(也称为hypocretin)是一种神经化学物质,在调节我们的每日睡眠 - 觉醒周期以及控制食欲方面起着关键作用

以下是我们对于食欲素在睡眠和体重之间的关系所起的作用的一些了解:在这项最新研究中,研究人员认为,高脂肪食物的体重增加导致的食欲素敏感性也有类似的下降,中断的睡眠也来了

我们可能会看到有关orexin作用的更多研究,以及它在影响体重和睡眠方面的可能作用

你已经知道高脂饮食对你的腰围不好,但脂肪本身并不是敌人

含有合理份量的健康脂肪的饮食可以帮助您保持健康,并在正确的方向上倾斜

改善睡眠是另一个限制高脂肪食物摄入量的主要原因,主要是坚持使用智能脂肪

Sweet Dreams,Michael J. Breus,PhD The Sleep Doctor™www.thesleepdoctor.com睡眠医生的饮食计划:通过更好的睡眠减肥更多Michael J. Breus博士,请点击这里

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