大学入学的重要性 2017-09-04 05:07:11

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充足的睡眠是健康最重要的事情之一

睡眠可让大脑休息并自行充电,让大脑保持警觉,为第二天的活动做好准备

睡眠不足会引起情绪波动和分区

睡眠在组织修复,免疫功能和生长中起着重要作用,这对于保持身体免于疾病和伤害至关重要

年轻人需要每晚8.5至9.5小时的睡眠时间,但一项民意调查发现只有15%的大学生睡得那么多,这并不奇怪

你知道它是怎么回事 - 家庭作业,社交生活,看互联网上的东西

如果你必须在清晨上学,考虑到需要一个小时的准备时间到达那里,你必须在晚上10点左右上床睡觉

每天晚上只能睡八小时,这在你试图赶上个人时间时还为时过早

许多学生只想睡六个小时就试着过来,以为他们可以在周末赶上失眠

不幸的是,这种追赶的想法弊大于利,因为它会破坏身体的生物钟和睡眠质量

这种不规则的睡眠风格甚至可以导致其他睡眠问题,可通过医疗编码诊断,例如失眠,打鼾甚至发作性睡病

除此之外,充足的睡眠可以帮助大学生更好地应对情绪,从而有助于对抗抑郁症,饮食失调和药物滥用等

你也会看起来感觉更好,而且在课堂上点头也不会遇到麻烦

因此,更明确地获得更多睡眠是很重要的,但我们如何管理呢

为了获得更好的睡眠,您可以采取的第一步是更好地管理您的时间

全明星花在写明天到期的学期论文上并不好

尝试在几天内完成工作,家务和东西

制作每日待办事项列表并使用它来确定最重要的事项,并确定花费多少时间来完成这些事情

如果你不拖延,这实际上将释放大量的闲暇时间,以及睡觉的时间

如果你发现很难入睡,即使你有机会,也有一些技巧你可以拉动你的思想和身体,让它在你想要的时候入睡

其中一个是确保你的卧室只是为了睡觉,并在房子的其他地方做任何其他事情

看看你是否不能让你的父母让你接管一个空余的家庭作业和闲逛,或者可能是车库的一角或其他东西

通过这种方式,当你在卧室时,你会习惯于认识到睡觉时间

为此,保持低灯不亮,不看电视,玩电子游戏,或者在睡觉前用屏幕观看任何东西也会有所帮助,因为事实证明它们产生的光会让你的身体保持清醒

如果你仍想在深夜聊天或Facebook或其他什么东西,一个名为Flux的程序会在日落后将你的屏幕设置为适当调暗,这将有助于避免这种照明问题

相反,如果你打开一个明亮的灯光,醒来会更容易,所以当你第一次起床时,不要在早上关灯

您可以做的其他事情是在晚上避免兴奋剂,如咖啡或能量饮料,小睡,定期运动,并确保您每晚在同一时间上床睡觉

你也可以设置一个睡眠前的仪式,它也会开始诱使你的大脑认为它是睡前

获得所需的睡眠对于快乐,在学校表现良好以及有能力处理其他任何事情都很重要,所以不要把它写成跛脚