旅行时如何睡得好 2017-01-06 08:01:06

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上午12:33电气,鲜红色,脚高的字母从酒店天花板上下午12:33发出!即使没有我的眼镜和无情的近视,我也很难确切看到我床头柜上的时钟将它投射到我的天花板上的确切时间,其强度可与我听到的关于这些闹钟投影的蝙蝠信号相媲美,白天或黑夜的时间被放大,在天花板上闪着红色的数字我不敢相信它们是真实的,这有利于睡觉吗

作为一名神经病学家和睡眠专家,我致力于提高睡眠质量,睡眠质量,孩子的睡眠质量,甚至是打鼾配偶的睡眠状态

我在弗吉尼亚大学作为一名19岁的学生首次参与该领域

,希望通过与睡眠医生合作获得一些额外的大学学分我很少知道我会发现终生的激情这是我的第一个博客为赫芬顿邮报,我很高兴探索所有的东西睡觉这个出口,希望帮助读者更好地理解睡眠,更有效地睡眠我对运动员有特殊的亲和力,改善他们的睡眠,特别是在他们走的路上我们都在面对一个晚安睡觉的挑战我们不在家今晚,我是一个人在路上这个数字计时器的恶魔般的光芒让我在早上12:35保持清醒!一个伟大的睡眠者并不总是以这种方式诞生这是一种学习并且可以改进的技能这是我通常与运动员共同努力的概念如果你可以学习射击,那么你可以学习睡觉一个酒店在最好的情况下睡觉对很多人来说可能很难我们绝大多数人会在某些时候或其他地方倦怠失去旅行

不幸的是,这是我的病人或客户经常在睡眠中绊倒的地方之一因为突然,他们的睡眠环境超出了他们的控制第一步睡不好就是恢复控制在旅行时负责你的睡眠,在你预约后立即开始检查,这应该始终在电话,在酒店内有真正的酒店代表在电话会议之前在网上做功课很好 - 研究你的优惠,比较价格当你需要预订房间时,你需要和一个人交谈熟悉酒店预订时首先要求的是与其他客人分开的房间通常酒店填写特定的模式,通常会将整个区域留空要求在那里的房间如果不可能,至少尝试找房间没有邻居到任何一方另一个重要的考虑因素 - 避免在冰和自动售货机附近的房间他们是吵闹的,并在夜间的所有时间吸引嘈杂的人最后你想听到的是单身派对返回酒店,寻找在凌晨3点为他们的冰冻玛格丽塔酒冰

另外,避开嘈杂的道路附近的房间要求酒店的安静的一面他们将确切地知道在哪里放你如果你在多个时区旅行,你可能正在计划睡觉或不得不清晨醒来向代表询问一个远离早晨太阳的房间如果您计划在早上多花几个小时,那将是非常有帮助的

一旦您有房间并到达,它'是时候检查一下如果你在白天到达,尽量让房间尽可能黑暗关闭所有的窗帘,关掉所有的灯你是否绊倒家具找到一个电灯开关

如果是这样,好你的房间是黑的如果没有,你需要弄清楚如何使它变暗我在旅行时总是用胶带包装它对于把窗帘放在一起很有用,遮住微波炉或手机上闪烁的LED灯,以及阻挡从大门下面进入房间的光线打开空调是否过大

它每隔三分钟开启一次吗

如果AC出现问题,请立即处理,而不是早上2点

这也是检查闹钟的好时机,并安排你如何在早上醒来创建一个故障安全计划担心睡过头经常被认为是晚上睡眠不佳的原因我喜欢安排一个叫醒服务和前台10分钟的备用电话我设置了自己的手机闹钟,这是一首响亮而刺耳的滚石乐队歌曲 我在我的医疗住院期间发现,如果我已经足够疲倦,我可以在大多数事情中睡觉(当时,我是!)我了解到,通过一个复杂的声音而不是一个只是发出哔哔声的闹钟来睡觉更难

我总是看着房间里的闹钟

这提供了第三个警报,但更重要的是,我可以确保前一个乘员设置的警报仍然无法运行,并准备叫醒我赶早班飞机,我我没有安排在今晚,不幸的是我忽略了我自己的旅行规则因为我明天没有任何地方可以去,所以我从不打扰检查这个闹钟,现在我需要打开一盏灯并找出一种方法来保持这个火红的时计告诉我每次睁开眼睛到底是什么时候或者,我可以轻松地做到这一点并用一条胶带覆盖投影仪更多来自Christopher Winter博士,请点击这里关于睡眠的更多信息, 点击这里