为什么你不应该在床上阅读电子书 2017-04-01 03:24:05

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您的新平板电脑可以方便在旅途中阅读,但它可能不太适合您的睡眠

应用人体工程学杂志的一项新研究表明,两小时接触具有发光背光显示器的设备(如平板电脑)会抑制褪黑激素,褪黑素会通过扰乱身体的自然昼夜节律来影响睡眠

伦斯勒理工学院照明研究中心的研究人员检查了这些设备对13人褪黑激素的影响

他们让所有的研究参与者在平板电脑上玩和看电影;他们中的一些人戴着特殊的护目镜,根据屏幕的光线影响身体的褪黑激素产生

研究人员发现,“自发光电子显示器曝光两小时可使褪黑激素抑制约22%,”研究人员,伦斯勒理工学院副教授,光与健康项目主任Mariana Figueiro说,在一份声明中

“将人类昼夜节律系统刺激到这个水平可能会影响睡前使用这些装置的人的睡眠

”研究人员指出,有些药片会发出不同程度的光线,因此无法对所有光照条件下的所有药片产生这种效果进行广泛的概括

但是“我们建议尽可能在夜间对这些设备进行调光,以尽量减少褪黑激素的抑制,并限制睡前使用这些设备所花费的时间,”Figueiro在声明中说

有关让您睡不好觉的更令人惊讶的事情,请查看国家睡眠基金会的这个信息图:澄清:本文的前一版本可互换地提到了电子阅读器和平板电脑,尽管该研究仅考虑了平板电脑的照明

它已被修改为仅涉及平板电脑