不要让对失眠的恐惧让你今晚不再睡觉 2017-06-03 13:01:07

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TLC刚刚推出一个名为Here Comes Honey Boo Boo的电视节目

这个网络幼儿和Tiaras的分拆跟随着一位6岁的选美比赛选手的生活,它证明了2012年,任何想法都可以被制作成电视这是一个好消息,因为我有一个想法,它将赢得艾美奖,并允许我同时帮助人们睡觉这是我称之为Dream Big的节目的前提!这个节目的工作人员纵横全国寻找最好的睡眠者,真人秀电视可以找到相机突然进入候选人的家庭房间,超大支票(我喜欢超大的支票!)向爸爸承诺100万美元,所有Pop必须做的收集现金是要睡着了!规则很简单爸爸不允许在晚上11点之前上床睡觉

那时候,大闪闪发光的Dream Big!沙漏将被翻过来并放在他的床头柜上所有爸爸必须做的才能赢得这笔钱才能在三小时内沙漏用完之前入睡轻松吧

不就是这样吗

爸爸看起来不那么自信,因为相机安排在他的卧室里当他明白世界会在观看,因为他试图赢得奖励时,他看起来更不自信了

祝你好运爸爸!这个节目播放了爸爸的镜头,他翻了个身,转过身,把枕头放在头上,踢掉了盖子,并且在接下来的三个小时里一直疯狂地试着用他所有的力量睡着了看看你的语言,爸爸,还有孩子观看!在最后的沙子涓涓细流之后,沙漏,相机和检查车开到下一个参赛者爸爸不敢相信他不能赢钱这怎么可能是同一个人永远不能让它到法律和秩序集的结尾,看看谁在睡觉后三小时内不能点头

答案是为什么今晚数百万人会失眠,大多数人认为睡眠是睡眠的结果,而且随着时间的推移,我们变得更加困倦,然后我们变得更有可能睡觉这在很大程度上要做到了用我们的大脑积累的腺苷,大脑中的神经递质腺苷,让我们昏昏欲睡,所以我们醒来的时间越长,我们就越尴尬如果方程式如此简单,爸爸就会将他的奖金存入银行幸运睡眠方程中还有另一个变量:焦虑焦虑有能力胜过困倦 - 暂时这是一件好事想象一下,当你突然闻到烟雾时睡在濒临睡觉的床上这是让你克服困扰的焦虑困倦,叫醒你的家人,离开燃烧的家园如果我们只是嗜睡的奴隶,我们很快就会在火焰中灭亡虽然焦虑在房屋火灾中可能是一个很大的帮助,但它可能是一个很大的问题

在我们的真人秀系列中,令人焦虑的是,在梦幻大片中安全地检查百万美元! van Humans在他们试图入睡时不倾向于好好睡觉他们在试图听讲道时做得更好,在Dewey Decimal系统的演讲中注意,或者在我的情况下,观看音乐猫虽然很明显爸爸担心他的家人失望并失去赢得大额现金奖励的机会,但为什么会有这么多人在任何一个晚上睡不着觉

当他无法入睡时,一般人的担忧是什么

简单的答案往往是无法入睡的人担心不睡觉人们害怕许多事情:飞行,高度,溺水,血液和身体伤害,甚至死亡醒着不是常见的恐惧我们大多数人都非常喜欢醒着清醒通常被认为是一件好事,只是当我们想要睡觉时,当我们想要睡觉的时候醒来时,我们会感到沮丧我们也会因为没有睡个好觉的后果而感到焦虑及其影响因此,通过解决这种不睡觉的焦虑反应,我们可以防止个体发展这种循环反应(无法入睡,担心不睡觉,甚至不太可能睡觉,更不担心不睡觉,重复)从而促进睡眠说起来容易做起来对吧

以下是您在挣扎着睡觉时可以采取的一些步骤,可以最大限度地减少驾驶您不眠之夜的焦虑•看到一个不眠之夜的真正原因 我经常邀请我的病人列出所有可怕的事情,如果他们在一个特定的夜晚睡不好我常常会开始“白天感到困倦”并要求他们下一次入境让我感到惊讶的是,有多少病人甚至无法想出第二个疗法虽然我不建议睡个好觉的夜晚,但这肯定不值得担心;我们都因为某种原因而全力以赴,而且我们都能幸免于难以忍受恐惧并迅速萎缩•当你感到困倦时去睡觉这听起来很明显,这让我很惊讶人们每天晚上都在他们的“就寝时间”上床睡觉,但那时却很难入睡

如果不能为你工作,就不要熬夜睡觉 - 以后再做吧,没关系(只是不要让你醒来)时间太晚或者你将要完成的任务就是改变你的挣扎)•不要在你日程安排的其他时间通过午睡,睡觉或潜入睡眠来延续你的睡眠问题作为一个自信的睡眠者意味着你坚持你的日程安排一个艰难的夜晚除非现在有一辆面包车停在你家外面,今晚你的睡眠中没有大量的现金奖励如果你努力减少对失眠的恐惧,你可能会得到一个比大支票更值钱的安慰奖!有关Christopher Winter博士的更多信息,请单击此处有关睡眠的更多信息,请单击此处