打瞌睡直到中午?它可能是一种睡眠障碍 2017-07-07 02:39:06

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作者:Shelby Freedman Harris,PsyD for YouBeautycom你是否认为自己是一个“夜猫子”,与你的朋友和家人保持不同的睡眠时间表

您是否因为在前一天深夜才能入睡而无法按时醒来上班或其他义务

如果是这样,你可能患有延迟睡眠阶段障碍(DSPD)DSPD是一种常常被误认为失眠的睡眠障碍,尽管两种方法都可以使用不同的方法进行有效治疗在DSPD中,患者注意到他们经常难以入睡,但一次他们终于睡着了,他们睡了一整夜,通常在早上或下午醒来失眠患者可能难以入睡,入睡或过早醒来(或三者兼而有之)失眠,很少有人能够定期获得整晚的睡眠,即使在休息日也是如此

有DSPD的人通常会睡一整晚,因为他们不需要早起,更多来自YouBeautycom:没有必要旅行的时差!测验:找出你的贪睡质量睡眠药物过度使用,可能危害公众健康许多DSPD患者认为自己是“夜猫子”,有些人将生活重新安排在适合他们睡眠时间表的工作中(例如,工作的工作夜班,如调酒等等)尽管我们偶尔熬夜以进行社交或工作并在第二天晚些时候睡觉是正常的,但那些使用DSPD的人往往难以恢复到更“正常”的睡眠 - 觉醒时间表

反复尝试他们通常躺在床上几个小时才最终入睡,一旦他们这样做,他们自然想在早上睡觉,DSPD是睡眠周期的产物,整体延迟昼夜节律基本上是生物驱动的警报运行我们身体的时钟这些节奏告诉我们什么时候入睡,什么时候醒来,什么时候饿,以及何时在我们体内分泌某些激素在某些人中,昼夜节律可以转变太早或太晚,导致一个人睡觉并在被认为是更正常的时间表之外醒来在DSPD中,昼夜节律随后漂移,导致后来的睡眠和唤醒时间DSPD在青少年时期常见,但也可能发生在成年人身上

年幼的孩子通常睡前时间为晚上8点或9点,一旦青春期到来,就寝时间自然会转移到晚上11点或午夜,青少年通常每晚需要9到10个小时的睡眠,但是因为他们直到后来才自然入睡,不得不提前上学,他们经常睡不着觉,整天都很疲倦

在周末,青少年往往会在早上睡觉或直到下午早睡有些青少年发现他们上床睡得太晚,早上醒来上学很困难,而且白天非常困倦,这对青少年来说自然上床睡觉是完全正常的

转移造成白天功能的主要问题,怀疑DSPS并且可能需要治疗有许多有效的DSPD治疗方法,并咨询睡眠专家以排除任何其他因素,建议DSPD治疗与失眠有很大不同治疗,与睡眠专家一起工作可以帮助您确定最佳方法DSPD的一个选择是时间疗法基本上,患者每天上床睡觉(并且醒来)每天两到三个小时,直到睡前和醒来时间完全到来到了理想的床和醒来时间尽管这是一种非常有效的治疗方法,但在实用性方面却受到限制这种治疗方法要求患者经常在一天中大量睡眠并且整夜醒来在治疗期间,所有日间活动,轻并且需要限制噪音以帮助患者入睡,并且需要解决以后帮助患者熬夜的方法第二种治疗方案是早上给予明亮的光疗这需要使用明亮的灯箱(或阳光)但是,患者要咨询睡眠专家以确定明亮光线的适当时间是非常重要的

如果在错误的时间使用它实际上会使问题恶化 明亮的光疗也会使一些精神疾病恶化,因此首先咨询专家将证明是有帮助的最后一种治疗选择是褪黑激素这种天然激素是由人体的松果腺制成,对昼夜节律紊乱更有效(DPSD,时差)失眠当太阳下山时,松果腺变得活跃并开始自然产生褪黑激素通常在健康食品和药店出售,褪黑激素是一种非处方药膳,不受食品和药物管制管理因此,列出的剂量和成分并不总是完全准确尝试使用您信赖的品牌虽然它在我们的身体中自然存在,但非处方褪黑激素确实有一些副作用,包括白天嗜睡,精神错乱,腹痛,梦魇,梦游和头晕它还可能与某些药物产生负面的相互作用,如糖尿病药物,免疫抑制剂,避孕药和血液减肥剂褪黑激素对DSPD是一种非常有效的治疗方法,但患者应寻求睡眠专家的帮助,以确定适当的剂量和给药时间

较晚剂量(05毫克)通常在晚上较早给予,以帮助轻轻拉动你的昼夜开车,随着时间的推移导致更早的自然床和唤醒时间总而言之,如果你是一个喜欢夜猫子并且它不会干扰你的整体生活的人,那就没有问题但是,如果你发现你可以'很晚才入睡,很难定期到上午9点的会议,你可能想知道是否有一种治疗可以帮助检查下面的幻灯片中的其他一些睡眠障碍有关睡眠的更多信息,请点击这里